رحلة التعافي يا ياسر
يوم بعد يوم، حتى تؤمّن الـ90 يومًا بإذن الله.
البداية: السبت 03/10/2026 — 4:30 عصرًا
تنبيه مهم يا ياسر
لا يجوز تصفير العدّاد. الانتكاسة ليست أمرًا سهلًا ولا يُسجَّل بضغطة زر. ولهذا لا يوجد في هذا الموقع زر لإعادة البدء.
إن وقعت الانتكاسة يترتب عليها أمور ثقيلة: خسارة هذا العدّاد، وإعادة بناء الموقع من الصفر، وبداية أصعب، وقلب أضعف. فحافظ على هذا الموقع، وحافظ على أيامك.
رسالة اليوم: لماذا أتعافى؟
هويتك يا ياسر
أنت لست «ممتنعًا» فقط. أنت رجل يبني مشروعه، ويحترم نفسه، ويطلب رزقه من الله، ويصون قلبه. هذه هويتك، وتصرّف بحسبها.
أكاذيب الإدمان وردودها
الانتكاسة تبدأ بجملة يقولها العقل. اضغط على الجملة لترى الرد.
«مرة واحدة فقط»
لا توجد مرة واحدة. التجربة أثبتت لك ذلك يا ياسر، والمرة الواحدة تفتح الباب للأيام الضائعة.
«أنا متحكم الآن»
هذه ثقة زائدة، وهي من أخطر علامات الانتكاس. المتحكم الحقيقي يبتعد عن الباب.
«لن يعلم أحد»
الله يعلم، وأنت تعلم، وقلبك سيحمل الثقل بعدها.
«فشلت سابقًا فلا فائدة»
الفشل السابق معلومات تتعلم منها، لا حكم عليك. وهذه المرة عندك خطة وموقع.
«أنا متعب وأستحق مكافأة»
المكافأة الحقيقية هي نوم عميق وقلب مرتاح. التعب وقت للنوم لا للسقوط.
«سأبدأ من جديد بعدها»
الذي يخطط للسقوط يؤجل نجاحه. لا تبدأ من جديد، ابدأ الآن من هنا.
عهدي
بسم الله. أنا ياسر، أعاهد الله ثم نفسي أن أبتعد عن هذا الباب، وأن ألجأ إلى الخطة عند لحظة الضعف، وأن أصارح من يحاسبني، وأن أحفظ هذا العدّاد ولا أفرّط فيه. وإن زللت لا قدّر الله، أتوب فورًا وأرجع إلى الخطة في اللحظة نفسها.
الشاهد: — التاريخ: 03/10/2026
عدّاد الذكر
محطات الإنجاز
شخص يحاسبك
الأدوات وحدها قد لا تكفي. اختر شخصًا تثق به يعرف الأمر، ولو احتجت مختصًا في الإدمان السلوكي فلا تتردد. تذكير أسبوعي: هل أخبرته بحالتي هذا الأسبوع؟
المحاسِب:
خطة الحماية
رسالتي الجاهزة لوقت الضعف
تظهر في شاشة الطوارئ. لتغييرها عدّل نص msg في أعلى الكود.
إذا حدث كذا، فسأفعل كذا
- إذا شعرت بالرغبة وأنا في السرير، أقوم فورًا وأتوضأ وأترك الجوال في الصالة.
- إذا شعرت بالملل أو الفراغ، أعمل خطوة واحدة في مشروعي.
- إذا كنت وحدي والرغبة ترتفع، أخرج من البيت وأمشي 15 دقيقة.
- إذا فتحت الجوال بلا هدف، أغلقه وأضغط زر «لحظة ضعف».
- إذا كنت متعبًا أو غاضبًا، أنام أو أتحرك قبل أي قرار.
إشارات الإنذار المبكر
الانتكاسة تبدأ بقرارات صغيرة قبل المشاهدة. أشّر على ما تلاحظه:
أي إشارة تُؤشَّر: تحرّك فورًا، غيّر المكان وابتعد عن الجوال.
مهمة اليوم الواحدة
خطوة صغيرة في مشروعك الريادي كل يوم. بناء شيء حقيقي أقوى حافز.
بدائل تملأ الفراغ
- خطوة في المشروع الريادي أو مكالمة عمل
- رياضة أو مشي
- قراءة أو ورد قرآن
- الجلوس مع الأهل أو الخروج للناس
البيئة الرقمية
البيئة أقوى من قوة الإرادة.
ميزان القرار
ماذا يعطيني الاستمرار؟
- قرب من الله وقلب مطمئن
- نوم هادئ وعقل صافٍ ونشاط في النهار
- مشروع ينجح واستقلال مالي
- احترام نفسي وكرامتي أمام أهلي
ماذا يكلّفني السقوط؟
- ضياع العدّاد والأيام التي بنيتها
- ألم الرأس والخمول والقلق والنعاس العالق
- ابتعادي عن الله وثقل في قلبي
- تأخر مشروعي وعودة الحاجة إلى مصروف أبي
- إعادة بناء الموقع من الصفر وبداية أصعب
رسالة من نفسك بعد 90 يومًا
يا ياسر، حين تقرأ هذا بعد 90 يومًا: أنت أقرب إلى الله، وقلبك أهدأ، ونومك أعمق، ورأسك أخفّ. بدأ مشروعك يقف على قدميه، وصرت تطلب رزقك بيدك. كل ذلك لأنك صبرت في لحظات ظننت أنك لن تتحملها. فلا تضيّع ما بنيت.
سجلي اليومي
اليوم
تنبيه المساء: الساعة 10، اترك الجوال خارج الغرفة وانتقل إلى روتين النوم.
سجل الرغبات (30 ثانية)
شدّة الرغبة: 5 / 10
لماذا أتعافى؟
من أجل الله
- لتحسين العلاقة مع الله
- من أجل طلب الرزق من الله
من أجل قلبي وجسدي
- لحماية القلب
- النوم الجيد وعدم القلق
- حماية القلب من الإثارة الشديدة والشرايين
- حماية الرأس من الألم الشديد والضوجان
- الهروب من فقدان العقل
- الهروب من الخمول الشديد والنعاس العالق
من أجل هدفي وكرامتي
- من أجل تأمين 90 يوم تعافٍ وشفاء
- والبدء في مشروعي الريادي الجديد
- من أجل النجاح المهني، وألا يقال: يأخذ مصروفه من والده
المراجعة الأسبوعية
كل جمعة، خذ خمس دقائق صادقة مع نفسك.
أسئلة الجمعة
أجب عنها بصدق، بينك وبين نفسك أو مع من يحاسبك.
- ما أصعب لحظة مرّت عليّ هذا الأسبوع؟
- ما الذي نجح معي؟
- ما التعديل الذي سأفعله الأسبوع القادم؟
- هل صارحت من يحاسبني بحالي هذا الأسبوع؟
مكافآتي
- عند 30 يومًا: وجبة أحبها مع أهلي أو صديق.
- عند 90 يومًا: هدية تخدم مشروعي أو رحلة قصيرة.
غيّر المكافآت من الكود كما تريد.